色付きの水墨画、彩墨画を飾っています

こんにちわ！

那珂市後台小野瀬医院　整形外科　内科　リハビリテーション科です。

写真は患者様からいただいた色付きの水墨画、彩墨画というそうです。

紅葉、と、さざんか、です。

鮮やかでいいですね。

リハビリ室に掲示しています。

小野瀬医院では月～土曜の9:00-12:30、月火木金の14:00-18:00の診察を行っています。お体の違和感、ケガなどでお困りの方はご来院ください!コロナウイルスワクチンやインフルエンザウイルスのワクチンについてもご相談ください。

#整形外科 #リハビリ #テーピング

腰痛について！

こんにちは！リハビリテーション科理学療法士の鬼沢です。
気温が寒くなり、霜がおりる季節になりました。
今年もあと少しですね。

リハビリをしていると、大掃除の時に腰を痛めたといって病院を受診する方がいらっしゃいます。
今日は、腰痛の際に気をつけた方がいいことをお話しさせていただきます。

朝の行動には注意しましょう！
夜間に動かさなかった筋肉を、いきなり動かしてしまうと突然腰痛を起こすことがあります。
・起床時はいきなり体を動かさない
・両足そろえての動作を避けて、片足を台にのせて洗顔などをしてください
・ズボンなどは腰かけてはいてください
・靴下などをはくさい、膝を曲げて行いましょう

重い物を持ち上げるとき！
体制を整えて腰を落とし、荷物は体に出来るだけ体に密着させて、膝の屈伸を利用して持ち上げましょう。
膝を伸ばしたまま荷物を持ち上げると、腰に負担がかかりやすくなります。

入浴で腰を温めましょう！
寒くなってきているので体をゆっくりと温めてください。
ひどく痛む時は、無理しなくて大丈夫です。

生活のなかで無理をしないことは大切です。
しかし、じっとし過ぎるのも腰痛にはよくないことがあります。

もし、腰痛など痛みで困っていることがあれば、
小野瀬医院まで相談しに来てみてください。

ストレッチについて②

こんにちは！リハビリテーション科理学療法士の鬼沢です。
今日はストレッチの効果についてお話させていただきます。

ストレッチの効果としては・・・・・・
①ケガをしにくい
②疲れにくい身体をつくる
③冷え・むくみ改善
④姿勢改善
⑤リラックスできる


お仕事をしていて運動に時間が取れない方もいると思います。
ストレッチは器具を使わず気軽にできます。
おすすめは、入浴後です！
筋肉は温まった状態だと痛みも少なく伸ばしやすいです。
是非、やってみてください。

レッツ！ストレッチ！！